SEANCE 20 :
CALMER LE MENTAL
Vous êtes dans ce train de nuit sur votre couchette, et vous êtes bercé par ses mouvements de balancement et le son régulier du roulement sur les rails
pendant les séances de Sophrologie, pour descendre en zone sophroliminale ( entre veille et sommeil) vous devez calmer votre mental pour pouvoir rester dans le train de l’instant présent…. Si vous avez encore du mal à lâcher prise pour entrer dans la zone, alors cette séance vous y aidera….
Il s’agit du même processus lorsque vous cherchez à vous endormir le soir …
Plusieurs outils vont vous permettre de calmer progressivement votre mental pour profiter de votre train de nuit …
SEANCE EN MUSIQUE
CONSEIL :
Plusieurs techniques complémentaires vont vous permettre de vous laisser glisser dans les bras de Morphée … le lieu ressource .. la respiration ventrale … la SRS …. la SDB … la sophro concentration sur une sensation … choisissez celle qui vous convient le mieux et répétez là pour qu’elle s’intègre de manière naturelle et automatique lorsque vous en aurez besoin…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Avez-vous réussi à entrer dans la zone sophro liminale ?
– Vous êtes-vous endormi ?
– quel a été l’exercice qui vous a permis de lâcher prise un peu plus ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
0 commentaires