ETAPE 5
VOIR LES DEUX CÔTES DU TRAIN
SUR LA VOIE D’UNE MEILLEURE ADAPTATION A SOI ET AU MONDE…..
Un meilleur Fonctionnement de soi, pour une meilleure COMPREHENSION de soi et du monde
« Les choses ne changent pas c’est nous qui changeons » (henry david thoreau)
En regardant des 2 côtés du train, vous vous apercevrez que le décor est différent
OBJECTIFS
Eveil de sa conscience du monde….
Les phares du train…….
– Conscience que Notre réalité n’est pas LA réalité
– Prendre du recul avec les choses
– Se placer d’un autre point de vue
– Mise en perspective avec le temps
Eveil de la conscience de soi….
La lumière intérieure du train…….
– Ne pas se laisser emporter par ses émotions
– Accepter le changement
– Accepter ce qui ne peut être changé
– Avoir un discours intérieur bienveillant
– Avoir de la bienveillance envers les autres
– Développer sa gratitude
– Retrouver son enfant intérieur
MODE D’EMPLOI
Au cours de cette cinquième étape, vous allez développer votre conscience de vous-même et du monde.
Prendre conscience que notre vision du monde n’est qu’une réalité parmi d’autres possibles….
Prendre du recul… voir les choses d’un autre point de vue …. regarder ailleurs…. pour se donner plus de choix et trouver le comportement le plus adapté….
Accepter le changement…. accepter ce qui ne peut être changé….s’accepter tel que l’on est…. avoir de la bienveillance pour soi et les autres …. comprendre l’autre… se donner énergie et amour…. développer sa gratitude …. pour vivre les choses avec harmonie et positivité….
vivre pour cela des relaxations dynamiques de niveau 2…. pour une nouvelle image de soi et du monde ….
vous pouvez pouruivre vos séances de RD1 en composant vous-même votre séance selon vos envies et vos besoins ….. devenir de plus en plus autonome.….vous affranchir des enregistrements…..
la démarche phénoménologique prend alors tout son sens … se libérer de son système de référence qui n’est qu’une illusion de la réalité…
Votre journal de sophrologie est toujours votre compagnon de route….
Toutes les séances que vous revivrez auront une saveur différente…. d’autant plus si vous composez vous-même vos séances et que vous vous affranchissez des enregistrements ….
LES SEANCES
SEANCE 109 :
VISION DU MONDE
OBJECTIF : Voir les choses différemment
POSITION : Assise du méditant
«Les seules limites sont, comme toujours, celles de la vision » (James Broughton)
SEANCE 110 :
RD2 b : LA VUE
OBJECTIF : Développer une vision objective
POSITION : Assise du méditant
« L’angle de vue fait le point de vue » (Carinne Boissier)
SEANCE 111 :
OBJECTIF : Harmoniser ses pensées
POSITION : Assise du méditant
« Fais attention à la manière dont tu te parles, car tu es en train de t’écouter » (Lisa M Hayes)
SEANCE 112 :
RD2 a : OBJET NEUTRE
OBJECTIF : 1ère voie de retournement
POSITION : Debout, assis
« Votre vision devient claire lorsque vous pouvez regarder dans votre cœur. Celui qui regarde à l’extérieur de soi ne fait que rêver ; celui qui regarde en soi se réveille » (Carl Jung)
SEANCE 113 :
CONSCIENCE MULTIPLE
OBJECTIF : Avoir plusieurs points de vue
POSITION : Assise du méditant
» Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n’est pas impossible que tout le monde ait tord » (Mahatma Gandhi)
SEANCE 114 :
RD2 b : L’ODORAT
OBJECTIF : Développer un odorat objectif
POSITION : Assise du méditant
« Nos yeux, nos oreilles, notre odorat, notre goût diffèrent, créent autant de vérités qu’il y a d’hommes sur la terre. » (Guy de Maupassant)
SEANCE 115 :
SOPHRO TRI DIMENSION
OBJECTIF :Relier passé, présent et futur
POSITION : Assise du méditant
» l’avenir nous tourmente, le passé nous retient, c’est pour ces raisons que le présent nous échappe » ( Gustave Flaubert)
SEANCE 116 :
RD2 a : CONSCIENCE ILLIMITEE
OBJECTIF : 2ème voie de retournement
POSITION : Assise du méditant
«La conscience est a lumière de l’intelligence pour distinguer le bien du mal» (Confucius)
SEANCE 117:
SOPHROMNESIE DISSOCIEE
OBJECTIF : Remettre en perspective le passé
POSITION : Assise du méditant
« le secret du changement, c’est de concentrer toute votre énergie, non pas à lutter contre le passé, mais à construire l’avenir » (Socrate)
SEANCE 118 :
RD2 b : LE GOÛT
OBJECTIF : Développer un goût objectif
POSITION :Assise du méditant
» Le goût est fait de mille dégouts » (Paul Valéry)
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SEANCE 119 :
ENERGIE CHAKRAS
OBJECTIF : Ressentir sa puissance énergétique
POSITION : Allongée
«La pensée, l’émotion, la parole et le comportement se créent lorsque l’individu incarne son Moi réel. Alors son premier centre d’énergie (Chakra Racine), rayonne la Vie et délimite son propre territoire» (C Caverzan)
SEANCE 120:
RD2 a : OBJET D’AMOUR
OBJECTIF :3ème voie de retournement
POSITION : Debout, assise
» Il n’y a qu’un seul bonheur dans cette vie, c’est d’aimer et d’être aimé » (Georges Sand)
SEANCE 121 :
RENCONTRE AVEC SOI-MÊME
OBJECTIF : Mieux se connaître
POSITION : Allongée
«Connaître les autres c’est sagesse, se connaître soi-même, c’est sagesse supérieure» (Lao Tseu)
SEANCE 122 :
RD2 b : L’OUÏE
OBJECTIF :Développer une écoute objective
POSITION : Debout, Assis
«La nature nous a donné deux oreilles et seulement une langue afin que nous puissions écouter deux fois plus que nous parlons» (proverbe grec)
SEANCE 123 :
ENERGIE CHAKRAS 2
OBJECTIF :Ressentir sa puissance énergétique
POSITION : Assis
« nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle, nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine » (Yogi Bhajan)
SEANCE 124 :
RD2 a : LIEU MERVEILLEUX
OBJECTIF :4ème voie de retournement
POSITION : Debout, assis
« si tu vis chaque moment avec joie, tu n’auras dans ton futur que des souvenirs d’un passé merveilleux »
SEANCE 125 :
ACCEPTATION
OBJECTIF : Ne pas lutter contre ce qu’on ne peut changer
POSITION : Allongée
« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera » (Bouddha)
SEANCE 126 :
RD2 b : LE TOUCHER
OBJECTIF : Développer le toucher objectif
POSITION : Allongée
» Le toucher est le sens qui nous rapproche et nous distingue le plus du monde extérieur. Ainsi, toucher sert à mieux se connaître et s’accepter tel que l’on est »
SEANCE 127
ENERGIE CHAKRAS 3
OBJECTIF : Ressentir sa puissance énergétique
POSITION : Debout
«La paix intérieure commence dès l’instant où vous choisissez de ne pas laisser les autres ou les émotions contrôler vos émotions » (Boudha)
SEANCE 128 :
NOS CROYANCES
OBJECTIF : Prendre conscience de nos croyances
POSITION : Allongée
« Vos croyances engendrent vos pensées, vos pensées engendrent vos paroles, vos paroles engendrent vos gestes, vos gestes engendrent vos habitudes, vos habitudes engendrent vos valeurs et vos valeurs engendrent votre destin. » (Boudha)
SEANCE 129 :
SOPHRO CORRECTION SERIELLE
OBJECTIF : corriger petit à petit une situation anxiogène
POSITION ; Allongée
« parfois les gens ne veulent pas entendre la vérité, parce qu’ils ne veulent pas que leurs illusions se détruisent »(Nietzsche)
SEANCE 130 :
L’ARCHETYPE SEXUEL
OBJECTIF : Accepter sa part de masculin-féminin
POSITION : Assise du méditant
« un être humain complet est en équilibre entre le masculin et le féminin » (Sadhguru)
SEANCE 131 :
L’EGO
OBJECTIF : prendre conscience de son égo
POSITION : assise du méditant
« La vrai valeur d’un homme se détermine d’abord en éxaminant dans quelle mesure et dans quel sens, il est parvenu à se libérer de son égo » (A Einstein)
SEANCE 132 :
L’ENFANT INTERIEUR
OBJECTIF :retrouver son enfant intérieur
POSITION : Assise du méditant
« Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants, mais peu d’entre elles s’en souviennent » ( St Exupéry)
SEANCE 133 :
BIENVEILLANCE
OBJECTIF : Développer sa bienveillance
POSITION : Assise du méditant
“ Etre bienveillant , c’est la meilleure façon d’être heureux »(Mathieu Ricard)
SEANCE 134 :
ILLUSION DU TEMPS
OBJECTIF : Prendre conscience du temps
POSITION : Assis
« La distinction entre le passé, le présent et le futur n’est qu’une illusion aussi tenace soit-elle » (Einstein)
SEANCE 135:
7 VALLEES
OBJECTIF : Faire le bilan de sa vie
POSITION : Assise du méditant
«La mesure ultime d’un homme n’est pas où il se situe dans les moments de confort, mais où il se sirue dans les moments de challenge et de controverse » (Martin Luther king )
BILAN FIN D’ETAPE
CA Y EST, VOUS ÊTES ARRIVE AU BOUT DE CETTE ETAPE
Evaluez votre progression :
– Avez-vous intégré que votre réalité n’est qu’une version parmi d’autres ?
– arrivez-vous dans les séances à vous détacher de votre système de référence ?
– Ressentez-vous dans votre quotidien plus de bienveillance pour vous et pour les autres, plus de gratitude ?
– Est-ce que vous ressentez cette harmonie et cette positivité plus présente en vous ?
Si tel est le cas le voyage peut se poursuivre à l’étape 6. Sinon refaites quelques séances..
Alors êtes vous prêt à poursuivre l’aventure ?