ETAPE 7
TROUVER SA VOIE
SUR LA VOIE DE SA REALISATION DE VIE…..
Un meilleur CHOIX DE VIE, pour aller vers SON BONHEUR …..
Les idées ne sont pas faites pour être pensées mais vécues (André Malraux)
Alors prenez les commandes de votre train et prenez la voie du bonheur !!
OBJECTIFS
passer du rêve à l’action ….
construire son propre train…….
– amorcer le processus
– définir les étapes
– se donner une échéance
– évaluer sa progression
‘
Donner et partager avec les autres….
Nous sommes tous dans le même train…….
– communiquer
– avoir de la gratitude
– ouvrir les yeux aux autres
MODE D’EMPLOI
Au cours de cette septième et dernière étape, vous allez développer et emprunter votre propre voie, riche de toute l’expérience que vous avez …..
Prendre conscience que votre voie est aussi celle des autres et la partager….
vous allez pour cela aborder les relaxations dynamiques du 4ème degré avec un retour par les 3 premiers degrés avec une perspective nouvelle…..
Dans le même temps les outils que vous avez vous permettent de passer du projet à la réalisation… de la pensée à l’action…..
Votre journal de sophrologie est toujours votre compagnon de route….
Toutes les séances que vous revivrez auront une saveur encore plus différente….
LES SEANCES
SEANCE 163 :
VISION DU MONDE
OBJECTIF : se donner du temps pour faire les séances
POSITION : Allongée
« Vous devez devenir votre priorité » (Sophie Colas)
SEANCE 164 :
RD2 b : LA VUE
OBJECTIF : Détente musculaire zone par zone
POSITION : Allongée
» La finalité d’une pratique en Sophrologie n’est pas de savoir se détendre, mais de ne plus avoir à se détendre »
SEANCE 165 :
DISCOURS INTERNE
OBJECTIF : Ne pas avoir de pensées parasites
POSITION : Allongée
» On regrette rarement d’avoir oser, mais toujours de ne pas avoir essayé »
SEANCE 166 :
RD2 a : OBJET NEUTRE
OBJECTIF : Faire confi222222ance et se faire confiance
POSITION : Allongée
» Brisez les chaînes de vos pensées et vous brisez aussi les chaînes qui retiennent votre corps prisonnier »
SEANCE 167 :
OBJECTIF : Etat de conscience entre veille et sommeil
POSITION : Allongée
» La sophrologie est une drogue douce recommandée pour modifier sans danger son état de conscience »
SEANCE 168 :
RD2 b : L’ODORAT
OBJECTIF : Vos pensées, ni dans le passé, ni dans le futur
POSITION : Allongée
« Ne pleurez pas votre passé car il s’est enfui à jamais, et ne craignez pas votre avenir car il n’existe pas encore. Vivez dans le présent et tâchez de le rendre le plus beau possible »
SEANCE 169 : SOPHRO TRI DIMENSION
OBJECTIF :Rester concentré
POSITION : Allongée
« Le secret de l’immobilité absolue, c’est la concentration absolue » »
SEANCE 170 : RD2 a : CONSCIENCE ILLIMITEE
OBJECTIF :Prise de co2nscience de sa respiration
POSITION : Allongée
«respirer, c’est la première et la dernière choses que vous faîtes sur cette terre. Apprenez d’abord à respirer »
SEANCE 171:
RENCONTRE AVEC SOI
OBJECTIF : Relaxation par la lourdeur et la chaleur
POSITION : Allongée
« Prendre soin de son corps, c’est donner envie à son âme d’y rester »
SEANCE 172 :
RD2 b : LE GOÛT
OBJECTIF : REspirer avec le ventre
POSITION : Allongé
« Ta respiration est le coeur de ta pensée. Plus tu es calme, plus tes idées sont claires »
.
SEANCE 173 : L' ENFANT INTERIEUR
OBJECTIF :Relaxation par contractions-relâchements
POSITION : Allongée
«Le coeur est le seul muscle strié dont la contraction échappe à la volonté »
SEANCE 174:
RD2 a : OBJET D’AMOUR
OBJECTIF :Respirer par le thorax seul
POSITION : Allongée
« la respiration thoracique active notre dynamisme, notre vitalité mais réagit aussi à nos émotions «
SEANCE 175 :
OBJECTIF : Harmoniser le corps, l’esprit , et les émotions
POSITION : Allongée
« Le bien être est l’harmonie de notre fort intérieur» (Nourzedine Meftah)
SEANCE 176 :
OBJECTIF :Respiration de la vague
POSITION : Allongée
« Notre respiration unit notre corps, notre esprit de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie »
SEANCE 177 :
OBJECTIF :Vivre le positif des expériences
POSITION : Allongée
« un mental positif produit des sentiments positifs, qui attirent des situations positives, vous permettant d’obtenir des résultats positifs » (Maurice Massolin)
SEANCE 178 :
OBJECTIF :Renforcer une sensation agréable grâce à la respiration
POSITION : Allongée
« En te levant le matin, rappelle toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux » (Marc Aurèle)
SEANCE 179 :
OBJECTIF : Prendre conscience du positif
POSITION : Allongée
« Tourne toi vers le soleil, et l’ombre sera derrière toi» (proverbe Maori)
SEANCE 180 :
OBJECTIF :Lieu mental de bien-être et de ressources
POSITION : Allongée
« Qui cherche l’infini n’a qu’à fermer les yeux » (Milane Kundera)
SEANCE 181 :
OBJECTIF : Se libérer de ce qui ne nous convient pas
POSITION : Allongée
«Au lieu de voir que les roses ont des épines voyez que les épines ont des roses » (Kenneth White)
SEANCE 182 :
ECOUTE DU SILENCE
OBJECTIF : Apaiser le mental
POSITION : Allongée
« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera » (Boudha)
SEANCE 183 :
OBJECTIF :Respiration pour apaiser le mental
POSITION : Allongée
« Le repos est la base de toute activité. Le calme est la base de tout dynamisme. » (Sadhguru)
SEANCE 184 :
LES 7 VALLEES
OBJECTIF : Apaiser le mental (métaphore du torrent)
POSITION : Allongée
« Si tu laisses reposer une eau boueuse, elle s’éclaircira. De même, si tu laisses reposer ton esprit troublé, la chose à faire t’apparaîtra … » (Boudha)
SEANCE 185 :
OBJECTIF : Respirer pour s’apaiser
POSITION : Allongée
« Le secret de la longévité, c’est de continuer à respirer » (Bruce Lansky)
SEANCE 186 :
SEANCE 132 : RD3 b : MEDITATION ENERGIE
OBJECTIF :Apaiser le mental (métaphore de la tempête)
POSITION : Allongée
« Tu ne peux pas calmer la tempête, alors arrête de tenter. Ce que tu dois faire, c’est de te calmer. La tempête passera » ( Timber Hawkeye)
SEANCE 187 :
OBJECTIF : Vivre les 3 postures
POSITION : Debout, assis, couché
“Je crois que pour vivre vieux, il faut se résoudre à ne jamais faire debout quelque chose que l’on peut faire assis et à ne jamais faire assis quelque chose que l’on peut faire couché.” (Henri louis mencken)
SEANCE 188:
RD3 b : MEDITATION VIE
OBJECTIF : Apaiser le corps et le mental
POSITION : Debout
« Si tu ne choisis pas un jour pour te reposer, ton corps le choisira pour toi » ( Gabriel Tellier)
SEANCE 189 :
OBJECTIF : Apaiser le mental (métaphore de l’orage)
POSITION : Allongée
« l’esprit calme apporte la force intérieure et la confiance en soi et c’est très important pour la santé » (Dalaï Lama)
BILAN FIN D’ETAPE
CA Y EST, VOUS ÊTES ARRIVE AU BOUT DE CETTE ETAPE
Evaluez votre progression :
– Avez-vous intégré que votre réalité n’est qu’une version parmi d’autres ?
– arrivez-vous dans les séances à vous détacher de votre système de référence ?
– Ressentez-vous dans votre quotidien plus de bienveillance pour vous et pour les autres, plus de gratitude ?
– Est-ce que vous ressentez cette harmonie et cette positivité plus présente en vous ?
Si tel est le cas le voyage peut se poursuivre à l’étape 6. Sinon refaites quelques séances..
Alors êtes vous prêt à poursuivre l’aventure ?