Et si vous ouvriez un peu la vitre du compartiment pour respirer l’air frais qui entre !!!…

Anti stress par excellence, la respiration abdominale est facile à exécuter. Mais si ce réflexe est naturel chez le nouveau-né, il l’est moins chez l’adulte…..

C’est une technique de respiration lente consistant à respirer en gonflant le ventre…..

L’avantage de cette technique est qu’elle favorise une respiration avec beaucoup plus d’amplitude, contrairement à la respiration classique qui passe uniquement par le thorax…..

Cela va stimuler le diaphragme et permettre aux poumons de se déployer davantage. Par conséquent, la qualité de l’oxygénation est meilleure….

elle permet de lâcher prise avec le stress et de se détendre. En effet, la respiration abdominale demande à n’être concentré que sur son souffle ce qui entraîne une détente et une relaxation naturelle…..

 L’inspiration se fait par le nez, en gonflant le ventre et l’expiration par la bouche avec un temps d’apnée de quelques secondes entre chaque…..

MON HUMEUR AVANT LA SEANCE:              

MON HUMEUR APRES LA SEANCE :     

Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….

– avez-vous pu respirer qu’avec le ventre ?   

– avez-vous ressenti des difficultés, une sensations différente ?  

– avez-vous ressenti plus de calme avec cette respiration ?   

– avez-vous passé un moment agréable ?    

SEANCES SUR CE THEME DE LA RESPIRATION  :

 Respiration naturelle, Respiration thoracique, Respiration totale,