Vous êtes enfin véritablement dans le train, celui-ci poursuit son chemin , vous emmène etvous aide à trouver votre voie … et vous pouvez en confiance vous détendre…. profiter du voyage ….

la relaxation de Jacobson est basée sur l’alternance de contraction- relâchement musculaire zone par zone…..

Durant la contraction, vous vous mettez à l’écoute de ce qui crée les tensions et durant la décontraction vous ressentez les effets bénéfiques du relâchement……

Cela permet d’obtenir une réelle détente mentale…..

on sait aujourd’hui qu’il existe une relation étroite entre  nos émotions et nos tensions musculaires…

au quotidien avec de la pratique, Vous allez libérer les tensions qui encombrent votre corps, mais aussi votre cerveau pour laisser place à un apaisement physique et psychique……

Et vous pourrez ainsi aborder les situations stressantes avec plus de recul et de sérénité….

MON HUMEUR AVANT LA SEANCE:              

MON HUMEUR APRES LA SEANCE :     

Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….

– Avez-vous senti la différence entre contraction et relâchement ?  

– avez-vous ressenti un plus grand relâchement après la contraction ?   

– avez-vous pu isoler la contraction sans contracter d’autres zones  ?   

– avez-vous pu respirer pendant la contraction  ?   

– avez-vous ressenti une détente mentale par cette relaxation ?

– avez-vous passé un moment agréable ?    

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