SEANCE 12 :
RESPIRATION THORACIQUE
Votre respiration est comme la locomotive du train qui vous fait avancer…. Et tel le mécano, vous allez apprendre à mieux connaître cette formidable machinerie….
Les expressions du langage courant sont souvent l’expression d’une vérité empirique…. Ne dit-on pas « avoir le souffle court … être à bout de souffle … avoir un second souffle .. » la respiration haute ou thoracique est la respiration qui active notre vitalité et notre dynamisme…. C’est elle qui nous apporte de l’énergie pendant le sport….
Mais ne dit-on pas aussi « avoir le souffle court…. Avoir le souffle coupé …. »… la respiration thoracique est aussi le marqueur de nos émotions … lorsque nous avons peur… que nous sommes stressés .. elle s’installe de manière incontrôlée et désordonnée … savoir l’écouter.. la comprendre …. Mieux la maîtriser… permet de mieux anticiper nos réactions corporelles et les rendre plus harmonieuses…..
Pour cette première prise de contact avec votre respiration haute, il s’agira d’en prendre conscience et de la dissocier de la respiration ventrale …
ECOUTER LA SEANCE
CONSEIL :
apprenez à mieux connaître au quotidien votre respiration….
Selon le contexte, apprenez à identifier le comportement de votre respiration… où ces modifications…
que ce soit lorsque vous êtes au repos ou lorsque vous vous activez … lors d’émotions… de contrariétés … de surprise ou de joies profondes….
Vous affinerez la perception de votre respiration pour mieux pouvoir la maîtriser …..
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– Avez-vous pu ne respirer qu’avec le thorax ?
– cela vous a-t-il semblé difficile ou pas ?
– avez-vous senti les différentes phases de cette respiration (inspire-pause-expire-pause ) ?
– avez-vous senti les muscles mis en jeu pour cette respiration ?
– cette respiration a-t-elle été agréable ou pas ?
– quelle différence avec la respiration ventrale ?
– quelle différence avec la respiration naturelle ?
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