SEANCE 125 :
ACCEPTATION
Vous ne pouvez pas sortir du rail sur lequel vous êtes , tant que vous n’arrivez pas à un aiguillage qui vous permet de faire un choix……
.l eL’acceptation est une condition indispensable pour trouver sa voie et le bonheur ….
Il y a plusieurs niveaux d’acceptation à prendre en compte :
– l’Acceptation de soi doit être une priorité …. c’est l’une des clés de la confiance en soi et de l’épanouissement personnel. vous accepter tel que vous êtes, vous aimer , développer votre estime de soi … prendre du recul et utiliser votre énergie à faire évoluer ce qui peut l’être et non à se lamenter sur ce qui ne peut changer en vous
– l’acceptation de l’autre est important dans vos relations …. il faudra alors développer de la bienveillance, de l’amour, de la compassion, de l’empathie pour l’autre… synchroniser vos énergies, plutôt que de les opposer…
– enfin l’acceptation du monde … ce qui est …. s’insurger contre des évènements ou des circonstances qui échappent à votre contrôle, ne fera que vous vider de votre énergie… accepter la situation en revanche, vous permet de consacrer votre énergie aux choses que vous pouvez contrôler……
Rester dans le déni vous empêchera de vous adapter à votre nouvelle situation, vous empêchera de chercher des solutions ou d’agir, et étouffera le processus de guérison. Le changement est une partie inévitable de la vie et de nombreux aspects de ce monde en mutation échappent à notre contrôle individuel. Vous ne pouvez pas contrôler la propagation d’un virus, un amour à sens unique, le deuil d’un conjoint, le rythme des changements sociaux ou le comportement de l’économie.
Essayer d’empêcher vos émotions de faire surface ne fera qu’alimenter votre stress, retarder l’acceptation de votre nouvelle situation et vous empêcher d’avancer. Les émotions désagréables existent, que vous choisissiez de les reconnaître ou non. En vous autorisant à ressentir vos émotions, vous constaterez que même les sentiments les plus intenses et les plus bouleversants passeront, que le traumatisme de ces moments difficiles commencera à s’estomper et que vous serez en mesure de trouver un moyen d’avancer.
Dans cette séance vous allez prendre conscience un peu plus de votre capacité d’acceptation de vous-même, des autres et du monde et de vous rendre compte comment chaque séance vécue en Sophrologie, vous permet de la développer ….
ECOUTER LA SEANCE
CONSEIL
Comment apprendre à s’accepter soi-même ?
– TROUVER LE PARFAIT DANS L’IMPARFAIT : vous devez promouvoir l’amour inconditionnel envers vous-mêmes.
- Cessez d’être constamment dans le jugement, vivez tout simplement ….
- Acceptez l’échec, faites-en une opportunité d’apprentissage …
- Voyez chaque situation dans son ensemble, et ne vous attardez pas sur les détails .
- faites la distinction entre la valeur et la perfection….
APPRENDRE A RECEVOIR DES CRITIQUES
- Faire la différence entre la critique elle-même et le jugement de votre valeur ( vous n’êtes pas « nul », mais ce que vous avez fait peut l’être… )
- Profiter de l’occasion pour améliorer son observation de soi ;
- Reformuler les reproches et les transformer en motivation ;
- Rediriger votre attention sur ce qui importe ;
- Retenir les critiques constructives et laisser de côté ce qui ne vous apporte rien
FAIRE L’EXERCICE DU MIROIR
- Tenez-vous devant un miroir avant de commencer votre journée ;
- Dites « Je t’aime + votre prénom » ;
- Mettez-y de la conviction et de l’assurance ;
- Parlez à haute voix ;
- Pour arriver à l’acceptation de soi, répétez l’exercice tous les matins, pendant au moins 30 jours ;
- Accompagnez d’une ou plusieurs affirmations positives, si vous souhaitez (« Je suis capable », « J’accueille le changement », « J’ai confiance en moi », etc.).
S’OCCUPER DE SON JUGE INTERIEUR
- Faites preuve de bienveillance envers vous-même ;
- Ne soyez pas trop sévère lorsque vous jugez vos erreurs ;
- Commencez chaque journée sur une note positive (trouvez quelque chose de positif à dire) ;
- Concentrez-vous sur les bonnes choses ;
- Pratiquez la gratitude (tenir un journal de gratitude peut être particulièrement efficace pour l’acceptation de soi) ;
- Apprenez l’autodérision ;
- Passez du temps avec des personnes positives (si la positivité est contagieuse, la négativité l’est encore plus).
ARRÊTER LES COMPARAISONS
- Arrêtez de baser vos choix de vie sur les paramètres externes ;
- Choisissez votre propre échelle de valeurs pour vous améliorer ;
- Racontez une meilleure histoire quand vous parlez de vous-même (cela nourrira votre optimisme) ;
- Faire une digital détox (désintoxication numérique qui consiste à arrêter les réseaux sociaux pendant quelque temps)
L’acceptation de soi, des autres et du monde requiert de réels efforts et invite véritablement à l’action. Il ne s’agit pas d’adopter une posture passive. Vous aurez vraiment besoin de vous bouger.
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Avez-vous vécu cette séance en étant dans l’acceuil phénoménologique des ressentis ?
– acceptez-vous les différentes facettes de votre personnalité ?
– Avez-vous de la bienveillance pour vous et les autres ?
– Comment pensez-vous que cela peut vous aider à trouver votre voie ?
– Cela a t’il été agréable ou non ? difficile ou non ?
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