SEANCE 138 :
ECOUTE DU SILENCE
Dans votre train de l’instant présent, vous êtes continuellement bercé par le son que produit le roulement des roues sur les rails… ou le souffle régulier de la vapeur qui s’échappe de la cheminée de la locomotive … pourtant il arrive des moments ou vous pouvez faire abstraction de ces sons pour être dans le silence…
Dans votre progression étape après étape, vous arrivez à être de plus en plus présent à vous-même ..
et cette présence à soi passe par le silence….
faire abstraction des bruits extérieurs….
faire taire sa petite voie interne, ses pensées….
rendre silencieux les battements de son coeur ou le souffle de sa respiration …
être dans un silence de plus en plus profond pour être véritablement présent à soi et se fondre avec son environnement …..
ECOUTE DE LA SEANCE
CONSEIL :
Les Bienfaits du silence :
– cela permet de profiter du moment présent et de s’ouvrir la voie à la pratique de la pleine conscience pour réduire son anxiété et calmer son mental…..
– cela permet de favoriser la connexion à ses émotions en prenant du recul pour observer so état d’être…..
– cela permet de stimuler la croissance du cerveau en développant de nouvelles cellules dans la région du cerveau liée à notre mémoire, nos émotions et notre capacité à apprendre.
– cela permet de réduire le niveau de stress en abaissant le taux d’adrénaline de cortisol dans le corps.
– cela permet d’aider à la concentration car le cerveau a besoin de temps pour penser, réfléchir et se reposer. Mais également pour classer ce qu’il a déjà appris et faire le ménage.
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– avez-vous pu diminuer le volume des bruits de bvotre environnement extérieur ?
– avez-vous pu diminuer le volume de votre voix interne?
– Avez-vous pu diminuer les sons de votre coeur, votre respirations et autres sons internes de votre organisme ?
– Avez-vous perçu votre « son interne » et avez-vous pu en diminuer le volume ?
– avez-vous eu la sensation d’un silence plus profond et durable ?
– qu’est-ce que cela vous a apporté ?
0 commentaires