SEANCE 152 :
GRATITUDE
soyez reconnaissant du voyage que vous offre votre train de l’instant présent..
La gratitude, un simple mot, mais un concept puissant qui peut transformer notre quotidien. Dans un monde où nous sommes constamment bombardés de désirs de plus, de mieux, de plus vite, la gratitude nous rappelle d’apprécier ce que nous avons déjà. Elle est cette douce reconnaissance qui nous remplit lorsque nous réfléchissons aux aspects positifs de notre vie, à ces petites victoires et aux personnes qui colorent notre existence.
La gratitude n’est pas seulement le fait de dire merci; c’est une posture intérieure, un état d’esprit. C’est reconnaître la valeur des choses, des expériences et des personnes qui nous entourent, et cela sans attendre en retour. Elle nourrit notre âme, renforce nos relations et peut même améliorer notre santé physique.
Lors de cette séance, vous allez prendre conscience et développer votre gratitude par l’intermédiaire de votre respiration….
ECOUTER LA SEANCE
CONSEIL :
Des études ont montré que la pratique régulière de la gratitude peut diminuer le stress et augmenter le bien-être émotionnel. Elle peut transformer notre perception des situations négatives, nous aider à faire face aux adversités et nous encourager à apprécier davantage les moments présents.
Pour développer la gratitude de manière efficace, voici quelques conseils pratiques :
1. Journal de gratitude : tenez un journal où vous notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants chaque jour. Cela peut aider à établir une routine et à entraîner l’esprit à rechercher le positif
2. Rituels de gratitude : Créer des rituels, comme dire à haute voix ce pour quoi on est reconnaissant lors des repas ou dans des réunions, pour partager et cultiver la gratitude en communauté….
3. Pratique dans l’adversité : Encourager la pratique de la gratitude même dans les moments difficiles, en cherchant des leçons ou des opportunités de croissance dans les défis….
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– quel aspect positif avez-vous retenu de la séance ?
– comment avez-vous ressenti la gratitude ?
– comment la respiration vous a t’elle aidé à ressentir votre gratitude ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
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