SEANCE 16 :
SOPHRO RESPIRATION SYNCHRONIQUE
Le son du souffle régulier de la locomotive qui envoie son panache de vapeur dans le ciel vous berce et vous remplit de joie..
la respiration est en étroite relation avec vos émotions. Les émotions affectent votre respiration ( n’avez-vous pas la respiration qui s’accélère lors d’une forte émotion ?)….
Mais La respiration va également pouvoir influencer vos émotions …. nous allons nous servir de la respiration comme un moteur de bien-être, de plaisir ou de renforcement d’une capacité …. La suggestion va renforcer cette association et permettre d’amplifier les émotions positives grâce à la respiration…
ECOUTER LA SEANCE
CONSEIL :
Quelques soient vos réponses ne vous jugez pas …. Tout est valable… Il ne s’agit pas de vous évaluer, mais juste de prendre conscience de la manière dont vous avez vécu la séance et pouvoir ainsi séance après séance suivre votre évolution…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– avez-vous senti le relâchement musculaire ?
– êtes vous resté éveillé toute la séance en vous sentant au bord du sommeil ?
– La respiration vous a-t-elle permis de ressentir des émotions positives ?
– quelle phase de la respiration vous a le plus apporté ? l’inspire ? l’expire ? les temps de pause ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
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