SEANCE 2 :
SOPHRONISATION DE BASE
ça y est le voyage peut commencer .. vous êtes avec vos valises sur le quai de la gare et vous êtes prêt à monter dans le train…
la sophronisation de base va vous y aider…
c’est une technique que vous retrouverez tout le long de votre voyage et qui a 2 objectifs : une détente physique par un relâchement musculaire,
et une détente mentale en oubliant pour un temps ses petits tracas du moment …
c’est une technique de relaxation musculaire zone par zone
SEANCE SANS MUSIQUE
SEANCE AVEC MUSIQUE
CONSEIL :
Quelques soient vos réponses ne vous jugez pas …. Tout est valableIl ne s’agit pas de vous évaluer, mais juste de prendre conscience de la manière dont vous avez vécu la séance et pouvoir ainsi séance après séance suivre votre évolution…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– avez-vous senti le relâchement musculaire ?
– êtes vous resté éveillé toute la séance en vous sentant au bord du sommeil ?
– avez-vous oublié vos tracasseries du moment ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
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