SEANCE 3 :
RENTRER DANS L’EXPERIENCE
Pour prendre le train , il va falloir monter les marches tout seul, il n’y pas d’escalator…
Pour vivre les expériences pleinement, vous allez développer votre regard intérieur, apprendre à focaliser toute votre attention sur une sensation sans que l’esprit ne s’évade ..
SEANCE SANS MUSIQUE
SEANCE AVEC MUSIQUE
CONSEIL :
Soyez libre de revenir sur votre expérience du jour, notez comment vous l’avez vécu…. Même si cela vous parait insignifiant …
Et s’il n’y a rien, c’est valable aussi … apprenez à ne pas vous juger et à ne pas avoir d’attente
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– avez-vous senti le relâchement musculaire ?
– êtes vous resté éveillé toute la séance en vous sentant au bord du sommeil ?
– avez-vous oublié vos tracasseries du moment ?
– avez-vous pu vous concentrer sans idées parasites ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
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