SEANCE 44 :
RESPIRATION ALTERNEE
Si vous êtes « à l’ouest », dirigez votre train de l’instant présent vers le pays du soleil levant ….
La sophrologie prend sa source dans le yoga et notament au niveau des exercices de respiration ….
Pranayama se compose du terme « prana » : c’est le souffle vital qui va bien au-delà de l’aspect purement physique de la respiration.
« ayama » : c’est le contrôle , la maîtrise ». On entend souvent le terme « extension du souffle ». Car il ne s’agit pas que de l’air qui circule dans le corps mais bien d’une énergie globale…
En yoga comme en sophrologie, la respiration est la base : elle permet
- – D’augmenter la concentration, la créativité et les fonctions cérébrales cognitives
- – D’augmenter la relaxation et le calme en relâchant la tension
- – Une amélioration de l’esprit et du contrôle physique aidant à contrôler les émotions et à soulager les tensions.
- Pour cette séance vous allez expérimenter la respiration alternée elle apaise un esprit occupé, aide à soulager l’insomnie et à refroidir le corps. La respiration alternée des narines aiderait aussi à connecter les moitiés gauche et droite du cerveau.
ECOUTER LA SEANCE
CONSEIL :
Bien que cela puisse sembler gênant au début, une fois que vous aurez atteint un rythme, vous allez ressentir, presque immédiatement, les effets de l’apport d’oxygène en plus dans votre système.
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Comment avez-vous vécu la respiration alternée ?
– cela a t’il été facile ou non ? agréable ou non ?
– avez-vous ressenti les bénéfices de cette technique de respiration ?
– avez-vous ressenti une différence entre côté droit et côté gauche ?
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