Pour que votre train de l’instant présent avance sereinement, tous ses organes internes doivent fonctionner en harmonie… la chaudière , ses poumons … et les pistons , son coeur…..

La cohérence cardiaque est une technique respiratoire qui permet une gestion du stress et des émotions

Nous avons déjà vu que notre système nerveux autonome est composé du sympathique qui dynamise et le parasympathique qui calme

…. trop de parasympathique  et on est tout mou et on tombe dans la depression… trop de sympathique , on est en permanence sur les nerfs et on est dans le stress…

L’équilibre entre ces deux système est importante pour une bonne santé physique et mentale

le coeur et la respiration sont les baromètres qui indiquent quel système est activé… mais ils peuvent être aussi les déclencheurs de ces systèmes 

harmoniser le coeur et la respiration permet de trouver cet équilibre….. mettre en résonance le coeur et la respiration est le principe de base de cette technique….

1er principe :

l’inspiration stimule le sympathique et l’expiration, le parasympathique….

donc le temps d’inspiration doit être  égal au temps d’expiration

2ème principe :

notre coeur au repos est en moyenne à 60 battements/minute…..

pour que la respiration entre en résonance avec le coeur, les temps d’inspiration et d’expiration doivent être autour des 5 secondes …. et donc 6 respirations par minute…..

vous allez donc expérimenter ce rythme respiratoire lors de cette séance …..