SEANCE 5 :
ZONE SOPHROLIMINALE
En montant dans le train, vous vous laisserez bercer par ce bruit régulier ….
…. Cela va vous permettre de descendre dans une zone entre veille et sommeil : la zone sophro-liminale … ce que vous vivez chaque matin au réveil ou le soir en vous endormissant…
SEANCE SANS MUSIQUE
SEANCE AVEC MUSIQUE
CONSEIL :
Au fur et à mesure des séances vous allez descendre dans cette zone plus facilement et rapidement …. Vous pourrez vous y maintenir plus longtemps…. Alors vous pourrez vivre les expériences proposées avec plus de bénéfices…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– avez-vous senti le relâchement musculaire ?
– êtes vous resté éveillé toute la séance en vous sentant au bord du sommeil ?
– Avez-vous ressenti les limites hautes et basses de cette zone ?
– vous-êtes vous senti dans un état de conscience différent ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
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