SEANCE 59 :
RD1 : TORSIONS
Telle une colonne vertébrale, les wagons de votre train de l’instant présent forment une chaîne mobile qui leur permettent de suivre le chemin sinueux proposé de manière fluide….
La progression en Sophrologie peut se symboliser par cct idéogramme du bonhomme chinois….
L’homme dans sa verticalité trinitaire et universelle ….
Les Relaxations dynamiques du 1er degré sont situées dans le carré (à la base)
– les mouvements, effectués debout (pour le 1er degré), rythmés par la respiration et des pauses, permettent de relâcher les tensions inutiles, physiques ou mentales, afin de prendre conscience de chaque partie du corps et de dynamiser les sensations.….
– elles sont un ensemble de techniques psycho-corporelles utilisant…
– des gestes simples
– des respirations
– des visualisations
– En niveau sophroliminal (état modifié de conscience après une détente musculaire et mentale)
– En étant à l’écoute de ses sensations et phénomènes du corps vécu …
Lors de cette séance vous allez vivre trois gestes de RD1:
le TRATAC+ LES TORSIONS LATERALES ET AXIALES en posture debout
+ CONCENTRATION SUR L’OBJET en posture allongée
ECOUTER LA SEANCE
CONSEIL :
En sophrologie, il est souvent recommandé de faire les exercices de relaxation dynamique trois fois pour suivre une progression : la découverte, l’appropriation et la transformation.
– Lorsque l’on pratique un exercice pour la première fois, on est dans la découverte des ressentis. On a tendance à être dans la technique, on se concentre sur la réalisation de l’exercice en lui-même, voire on s’interroge sur le fait de bien le reproduire.
– La deuxième fois, on a est dans l’appropriation. On est moins dans les pensées, dans le questionnement. On est plus dans la conquête, l’expérimentation et plus enclin à se mettre à l’écoute de son corps et de préciser ce que l’on ressent.
– La troisième fois, on est dans la transformation. On intègre ses sensations. On vit l’exercice pleinement, on est présent à soi.
Cela se confirme séance après séance …. c’est pourquoi il est important de vivre les séances plusieurs fois………
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Comment avez-vous vécu le geste du tratac ?
– Comment avez-vous vécu le geste des torsions axiales et latérales ?
– Comment avez-vous vécu l’objet de concentration ?
– avez-vous eu des sensations agréables ou non ?
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