SEANCE 79 :

RD1 : OJET DE CONCENTRATION

Soyez bien concentré sur la voie à suivre …car c’est le seul moyen de savoir où on doit aller vraiment …

Les séances de Sophrologie ont toutes la même structure globale….

il s’agit dans un premier temps de baisser son niveau de vigilance pour entre dans la zone Sophroliminale (ondes alpha) ….. c’est le rôle entre autre de la relaxation …..

puis il y a un travail intra sophronique …… le but est de rester concentré pour rester dans cette zone ….

enfin il y la reprise qui permet de remonter en niveau d’éveil…..

Le travail de la concentration est donc primordial si on veut que l’activation intra sophronique soit efficace ….

Lors de cette séance vous allez vivre un nouveau geste de RD1:

CHAUFFAGE RESPIRATOIRE+GESTE RESPIRATOIRE N°1 + GESTES DU COU en posture debout

+ OBJET DE CONCENTRATION en posture allongée ..

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CONSEIL :

Les relaxations dynamiques du 1er degré sont dîtes « concentratives » car elles apprennent à se concentrer plus longtemps sur une sensation lorsque vous faîtes un geste dynamique ou lorsque vous êtes à l’écoute des sensations-perceptions après le geste …. c’est par cette concentration que vous éloignez vos pensées parasites et que vous vous connectez à vous-même pour mieux vous connaître….

Il existe un exercice spécifique pour s’entrainer à cela qui est l’objet de concentration …. fixer son attention sur une image mentale sans que l’esprit wagabonde est une tache pas si simple qu’il n’y parait.. et il est fort probable que l’attention se relâche à un moment ou à un autre en sortant de la zone Sophroliminale, soit en élevant son niveau de vigilance, soit en sombrant dans des micro-sommeils…. il faut alors persister pour allonger votre temps de concentration…

MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: